Overthinking: Πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε υπερβολικά;

Δεν είναι λίγες οι φορές που μπορεί να πιάσετε τον εαυτό σας να ανησυχεί για μελλοντικά πλάνα ή για πράγματα που έχετε κάνει ή για εκείνα που νομίζετε ότι έχετε ξεχάσει. 

Αυτό σημαίνει ότι σκέφτεστε υπερβολικά. Ωστόσο μπορείτε να το σταματήσετε:

Δείτε πώς:

Όταν σκέφτεστε υπερβολικά, κάντε ένα βήμα πίσω

Την επόμενη φορά που θα παρατηρήσετε ότι οι σκέψεις σας «τρέχουν», σημειώστε πώς επηρεάζει τη διάθεσή σας.

Νιώθετε ενοχλημένοι, νευρικοί ή ενοχικοί; Ποιο είναι το κύριο συναίσθημα πίσω από τις σκέψεις σας; Η αυτογνωσία είναι το κλειδί για την αλλαγή της νοοτροπίας σας.

Αποσπάστε την προσοχή σας

Δώστε τέλος στις υπερβολικές σκέψεις συμμετέχοντας σε μια δραστηριότητα που πραγματικά απολαμβάνετε. 
Γυρίστε στα παλιά σας χόμπι, όπως η γυμναστική, το σκάκι ή ακόμα και η ζωγραφική.

Κάντε κάτι καλό για τους άλλους

Η προσπάθεια μείωσης του συναισθηματικού φορτίου για κάποιον άλλο μπορεί να σας βοηθήσει να θέσετε τα πράγματα σε προοπτική. 

Μείνετε παρόντες

Είναι σημαντικό να ζείτε στο τώρα και να μην αφήνεστε στην τάση του να ανατρέχετε στο παρελθόν ή να προγραμματίζετε διαρκώς για το μέλλον. 

Για να καταφέρετε να μείνετε παρόντες, μπορείτε να δοκιμάσετε:

Αποσυνδεθείτε: Κλείστε τον υπολογιστή ή το τηλέφωνό σας για ένα καθορισμένο χρονικό διάστημα κάθε μέρα και αφιερώστε αυτόν τον χρόνο σε μία δραστηριότητα που απολαμβάνετε.

Φάτε το γεύμα σας προσεκτικά: Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ένα από τα αγαπημένα σας γεύματα. Προσπαθήστε να βρείτε τη χαρά σε κάθε δάγκωμα, και εστιάστε πραγματικά στην γεύση του, την μυρωδιά του.

Βγείτε έξω: Κάντε μια βόλτα έξω, ακόμα κι αν είναι ένας γρήγορος γύρος γύρω από το τετράγωνο.

epirusblog.gr
5 of 5
Overthinking: Πώς να σταματήσετε να σκέφτεστε υπερβολικά;
epirusblog.gr
5 of 5
ενδιαφέροντα 7838536717120205711
item