Πώς να φτιάξετε τη διάθεσή σας σύμφωνα με τους επιστήμονες

Υπάρχουν φορές που δεν μπορείς να είσαι 100% σίγουρος για τον εαυτό σου και αμφιβάλλεις για τις δυνάμεις και τις ικανότητές σου. Στο ανταγωνιστικό περιβάλλον του σήμερα είναι πολύ δύσκολο να διατηρείς καθημερινά την αυτοπεποίθηση, την ενέργεια και την καλή σου διάθεση.

Τα καλά νέα είναι ότι η επιστήμη σε βοηθάει να τα καταφέρεις.

Δες τι προτείνουν οι επιστήμονες:

Βγες έξω

Υπάρχουν πολλές έρευνες που αναφέρουν πως ακόμη και λίγη ώρα εκτός σπιτιού μπορεί να κάνει θαύματα για τη διάθεσή σου.

Πάρε μία φίλη να βγεις για έναν γρήγορο καφέ ή μπορείς ακόμη και να απολαύσεις ένα ποτήρι κρασί στη βεράντα σου.

Το σημαντικό είναι να βγεις λίγο από το σπίτι, να εισπνεύσεις καθαρό αέρα και θα νιώσεις αμέσως καλύτερα.

Περπάτημα

Ακόμα και μισή ώρα περπάτημα μπορεί να ωφελήσει πολύ τη διάθεσή σου. Όμως, χρειάζεται να έχεις και αντίστοιχο mentality. Αρκετές μελέτες έχουν αναφέρει πως χρειάζεται ένα γρήγορο και δυναμικό περπάτημα ώστε οι ορμόνες σου να πάρουν ένα μικρό boost.

Φάε υγιεινά

Μπορεί το junk food να σου φτιάχνει στιγμιαία το κέφι, όμως αυτό δεν κρατά για πολύ. Σε ένα δείγμα 46.000 ατόμων, ο Δρ. Joseph Firth βρήκε πως μία υγιεινή διατροφή μπορεί να βοηθήσει πολύ στη διάθεση των ανθρώπων, ακόμα και να μειώσει την ένταση των συμπτωμάτων κατάθλιψης και μελαγχολίας.

Κάνε θετικές σκέψεις

Αντί να επικεντρώνεσαι στο πως θα φτιάξεις τη δική σου διάθεση, εστίασε στο πως θα φτιάξεις τη διάθεση των ανθρώπων γύρω σου. Το να μοιράζεις θετική σκέψη και συμπόνια μπορεί να μειώσει τα επίπεδα στρες στο σώμα σου και να σε κάνει πιο χαρούμενη.

Γυμνάσου

Η γυμναστική αυξάνει τα επίπεδα της σεροτονίνης, γνωστή και ως «ορμόνης της ευτυχίας».

Ανακάλυψε το πάθος σου

Ασχολήσου με κάτι που σε ευχαριστεί και αφιέρωσε σε αυτό λίγη ώρα μέσα στην ημέρα σου ώστε να σε γεμίσει χαρά και αυτοπεποίθηση.

Επαρκής ύπνος

Το στρες και το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε αυπνία που αυτή με τη σειρά της οδηγεί σε εκνευρισμό αλλά και μελαγχολία. Όμως, το να έχεις κοιμηθεί καλά το βράδυ μπορεί να κάνει θαύματα για την ημέρα σου.

Ξύπνησε τις αισθήσεις σου

Η αρωματοθεραπεία είναι γνωστή για τις ιδιότητές της να φτιάχνει τη διάθεση. Βάλε το αγαπημένο σου αιθέριο έλαιο και λίγη χαλαρωτική μουσική και χαλάρωσε για λίγη ώρα χωρίς να κάνεις τίποτα. Άσε την αρωματοθεραπεία και τις μελωδίες να κάνουν τη δουλειά τους στη διάθεσή σου.