Τι να φας για να κρατήσεις την ενέργειά σου όλη μέρα σε υψηλά επίπεδα και να μην πάρεις κιλά Τι να φας για να κρατήσεις την ενέργειά σου όλη μέρα σε υψηλά επίπεδα και να μην πάρεις κιλά | Epirusblog.gr | Ιωάννινα Ήπειρος Ελλάδα

Τι να φας για να κρατήσεις την ενέργειά σου όλη μέρα σε υψηλά επίπεδα και να μην πάρεις κιλά

Τι να φας για να κρατήσεις την ενέργειά σου όλη μέρα σε υψηλά επίπεδα και να μην πάρεις κιλά

Η ενέργεια είναι από τα πιο σημαντικά και απαραίτητα πράγματα για να λειτουργούμε σωστά μέσα στην ημέρα.
Κατά το απόγευμα, όμως, συνήθως η ενέργειά μας πέφτει.
Το τι τρώμε παίζει σημαντικό ρόλο στην ενέργεια και την απόδοσή μας.
Μπορεί ένας μεσημεριανός ύπνος να βοηθήσει, όμως τα σνακ που επιλέγουμε μέσα στην ημέρα είναι αυτά που κάνουν την διαφορά.
Βρήκαμε 6 tips που θα μας κάνουν να διατηρούμε την ενέργειά μας όλη μέρα, σύμφωνα με το Purewow.
Η σωστή ώρα
Μετά το πρωινό ή το γεύμα, το στομάχι χρειάζεται 3-5 ώρες για την πέψη της τροφής. Αν το επόμενο γεύμα σου είναι μετά από 5 ώρες, διάλεξε ένα σνακ. Διαφορετικά, θα νιώσεις μια πτώση στην ενέργειά σου και στην συγκέντρωση.

 Unsplash/Sharon Chen
Το σωστό σνακ
Το σνακ δεν είναι μόνο αυτό που «μασουλάμε». Μπορείς να πιεις χυμούς ή smoothies με φρούτα και λαχανικά, που έχουν βιταμίνες Α και C. Είναι χορταστικά και δίνουν πολύ ενέργεια.
Πρωτεΐνη
Ξέρουμε ήδη ότι ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες, μας κρατά χορτάτους όλη μέρα. Ακόμη, τα αμινοξέα, σε αντίθεση με την ζάχαρη, δεν μπλοκάρουν τους νευρώνες που μας κρατούν ξύπνιους. 
Unsplash/Brooke Lark
Ολικής άλεσης
Οι υδατάνθρακες ανεβάζουν την ενέργεια και στην συνέχεια την ρίχνουν. Αντιθέτως, προτίμησε σνακ ολικής άλεσης. Χρειάζονται περισσότερη ώρα για να τα πέψει ο οργανισμός και θα σου δώσουν περισσότερη ετοιμότητα.
Σωστή επιλογή για το μέλλον
Προσπάθησε να κάνεις καλύτερες επιλογές στο μέλλον, όσον αφορά στα σνακ. Ξεφορτώσου τις ανθυγιεινές επιλογές και επέλεξε κάτι που δεν θα σε κάνει να πεινάσεις.
Unsplash/Jwlez
Μίνι γεύμα
Προσποιήσου ότι το σνακ είναι ένα μικρό γεύμα. Τότε θα επιλέξεις τροφές με θρεπτικά συστατικά, όπως φρούτα και λαχανικά που δεν θα σε ρίξουν αργότερα.
epirusblog.gr
5 of 5
Τι να φας για να κρατήσεις την ενέργειά σου όλη μέρα σε υψηλά επίπεδα και να μην πάρεις κιλά
epirusblog.gr
5 of 5
ενδιαφέροντα 4623213631455964938
Σχόλια
item