Τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τους εφιάλτες Τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τους εφιάλτες | Epirusblog.gr | Ιωάννινα Ήπειρος Ελλάδα

Τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τους εφιάλτες

Τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τους εφιάλτες

Ορίστε ένα χρονοδιάγραμμα ύπνου και μια σταθερή ώρα αφύπνισης, ώστε να ρυθμίσετε το εσωτερικό σας «ρολόι».


Ασκηθείτε για να εκτονώστε την ένταση της καθημερινότητας.

Εξασκηθείτε στις τεχνικές χαλάρωσης και ακούστε χαλαρωτική μουσική πριν κοιμηθείτε.

Διαβάστε ένα βιβλίο, αποφύγετε την τηλεόραση και τον υπολογιστή που σας κουράζουν, κλείστε το κινητό σας.

Κάντε ένα χλιαρό ντους πριν κοιμηθείτε και αφήστε την αίσθηση του νερού να σας χαλαρώσει.

Πιείτε ένα ρόφημα ή ένα αφέψημα με μέλι, αποφεύγοντας οτιδήποτε έχει καφεΐνη ή άλλες διεγερτικές ουσίες.

Αποφύγετε τη νικοτίνη και περιορίστε το κάπνισμα, αφού οι καπνιστές έχετε την τάση να κοιμάστε πιο ελαφρά.

Αποφύγετε τη συστηματική ή μακροχρόνια χρήση ηρεμιστικών, που προκαλούν ανοχή στο σώμα σας και χάνουν την επίδρασή του με τον καιρό.

Εκφράζετε τα συναισθήματά σας και αναζητήστε τη στήριξη των δικών σας για να διαχειριστείτε το καθημερινό άγχος.

Αν οι εφιάλτες σας οφείλονται σε χρήση εξαρτησιογόνων ουσιών, όπως αλκοόλ και ναρκωτικά, αναζητήστε άμεση βοήθεια από εξειδικευμένους φορείς.

Αναζητήστε τους ειδικούς που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις οργανικές και ψυχολογικές συνέπειες που μπορεί να έχουν οι εφιάλτες στη ζωή σας.
Epirusblog Gr
5 of 5
Τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τους εφιάλτες
Epirusblog Gr
5 of 5
ενδιαφέροντα 7822955430804033900
Σχόλια

Τα Ελληνικά online καζίνο

Η τεχνολογία όσον αφορά τον διαδικτυακό τζόγο και ειδικότερα τα  online   casino ,   έχει ξεκινήσει το 2000  όπου  και  είχαμε το λαν...

Διάβασε τα πάντα για το νόμιμο στοίχημα online στο Betmasters.gr
item