Τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τους εφιάλτες
https://www.epirusblog.gr/2017/08/blog-post_535.html
Ορίστε ένα χρονοδιάγραμμα ύπνου και μια σταθερή ώρα αφύπνισης, ώστε να ρυθμίσετε το εσωτερικό σας «ρολόι».
Ασκηθείτε για να εκτονώστε την ένταση της καθημερινότητας.
Εξασκηθείτε στις τεχνικές χαλάρωσης και ακούστε χαλαρωτική μουσική πριν κοιμηθείτε.
Διαβάστε ένα βιβλίο, αποφύγετε την τηλεόραση και τον υπολογιστή που σας κουράζουν, κλείστε το κινητό σας.
Κάντε ένα χλιαρό ντους πριν κοιμηθείτε και αφήστε την αίσθηση του νερού να σας χαλαρώσει.
Πιείτε ένα ρόφημα ή ένα αφέψημα με μέλι, αποφεύγοντας οτιδήποτε έχει καφεΐνη ή άλλες διεγερτικές ουσίες.
Αποφύγετε τη νικοτίνη και περιορίστε το κάπνισμα, αφού οι καπνιστές έχετε την τάση να κοιμάστε πιο ελαφρά.
Αποφύγετε τη συστηματική ή μακροχρόνια χρήση ηρεμιστικών, που προκαλούν ανοχή στο σώμα σας και χάνουν την επίδρασή του με τον καιρό.
Εκφράζετε τα συναισθήματά σας και αναζητήστε τη στήριξη των δικών σας για να διαχειριστείτε το καθημερινό άγχος.
Αν οι εφιάλτες σας οφείλονται σε χρήση εξαρτησιογόνων ουσιών, όπως αλκοόλ και ναρκωτικά, αναζητήστε άμεση βοήθεια από εξειδικευμένους φορείς.
Αναζητήστε τους ειδικούς που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις οργανικές και ψυχολογικές συνέπειες που μπορεί να έχουν οι εφιάλτες στη ζωή σας.
epirusblog.gr
5 of 5
5 of 5
Τι μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε τους εφιάλτες
epirusblog.gr
5 of 5
epirusblog.gr
5 of 5
ενδιαφέροντα
7822955430804033900
Τα καλύτερα
- (χωρίς τίτλο)
- Ζευγάρι με τον Αλέξανδρο Μπουρδούμη η Ιωάννα Ασημακοπούλου; Η δημόσια απάντηση της ηθοποιού!
- Πώς βλέπουν τον κόσμο τα ζώα
- Είναι ωραίο να είσαι άντρας γιατί…
- Βελούδινο «διαζύγιο» για Τατιάνα Στεφανίδου – Νίκο Ευαγγελάτο! Το «αντίο» και το μυστικό ραντεβού!
- Έτσι τον τρελαίνει! Η Μενεγάκη αποκάλυψε το μυστικό της για να είναι ο Παντζόπουλος κολλημένος πάνω της: «Πώς να μην είναι ερωτευμένος μαζί μου όταν…»
- Έρωτα κάνουν οι ψυχές... το «sex» είναι για τις σάρκες
- Γιάννενα: Ψήφισμα για τον θάνατο του Σωτήρη Μανούση απο τον Δήμο Ζίτσας
- Γιάννενα: Καλυμμένο από ομίχλη το λεκανοπέδιο...Προσοχή όσοι κινείστε στους δρόμους!
- Ανακοίνωση